Le onde alfa sono un tipo di onde cerebrali che si verificano quando il cervello è in uno stato di rilassamento e calma. L’encefalo, infatti, può lavorare a diverse frequenze, producendo onde di diverso tipo. Quando siamo svegli, pienamente coscienti e stiamo svolgendo qualche attività prevalgono le onde Beta. Si tratta di onde brevi, ravvicinate e spesso mal sincronizzate che denotano piena attività a tutti i livelli. Con il rilassamento il ritmo dell’attività cerebrale rallenta e le onde cerebrali diventano più distanti, ampie e meglio formate: si tratta delle onde Alfa.
Quindi, quando sperimentiamo uno stato di rilassamento, meditazione, il cervello è più creativo e produttivo
I momenti della giornata nei quali naturalmente si ha questo stato sono al risveglio e prima di dormire, infatti sarebbe buona norma ricordarsi di avere pensieri potenzianti, gioiosi e creativi in questi momenti, ed evitare di ascoltare o guardare qualcosa di negativo
Uno dei benefici della meditazione è proprio questo, entrare in uno stato tranquillo nel quale creare ciò che vogliamo vedere realizzato nella nostra vita
Quando frequentavo i corsi di meditazione trascendentale, uno dei suggerimenti era proprio quello di rimanere qualche minuto dopo la meditazione nel silenzio e focalizzarci su ciò che avremmo voluto realizzare nella nostra vita, o semplicemente nella giornata
Vediamo quali sono i benefici di queste frequenze:
• Miglioramento della concentrazione e memorizzazione, se hai difficoltà a stare concentrata nel lavoro o nello studio può essere un buon modo quello di prendersi qualche minuto di tanto in tanto per fare esercizi di rilassamento, o in ogni caso introdurre uno spazio quotidiano per la meditazione
• Riduzione dello stress, momenti di meditazione aiutano a gestire le pressioni della vita quotidiana, donano calma e chiarezza mentale
• Miglioramento del sonno, ottima abitudine una meditazione prima di dormire
• Potenziano la creatività, non intesa solo a livello “artistico”, ma atta a trovare soluzioni a problemi. In uno stato di rilassamento le idee fluiscono senza sforzo e affiorano soluzioni inaspettate a ciò che prima sembrava bloccato
Una delle tecniche più efficaci per stimolare le onde alfa è quindi la meditazione
Una buona abitudine per vedere cambiamenti nella vita è anche quella di praticare la gratitudine al mattino appena svegli
In quel terreno fertile gestito dalle onde alfa, pensieri di gratitudine fa si che si stabilizzino e rimangano per gran parte della giornata
Nella mia esperienza ho appurato che effettivamente accade questo. Nei percorsi che propongo al mattino presto con una piccola connessione di gruppo per iniziare la giornata con un “seme” intento positivo, le persone si ritrovano a vivere stati emozionali più elevati per tutto il giorno anche se non pensano più all’esercizio fatto
Espandere le onde alfa a più tempo possibile ci aiuterà a vivere in modo sereno le nostre giornate, a trovare soluzioni ai nostri problemi e a far affluire nella nostra vita ciò che desideriamo
Loriana
N.B. Se sei interessato a partecipare ad incontri di meditazione contattami per sapere quali sono in programma
Nel mio canale you tube, se vai a sbirciare un po’, ne trovi molte https://www.youtube.com/channel/UCB2qut4nVaq-H1xQwAeLiBg
